饮食健身星期三减肥失败可能是这饮食3错误

有很多朋友问我：为什么我怎么减都减不下去呢？每星期三次以上的健身次数，每次一个半小时左右的健身时间，饮食也是吃素菜，不吃太多的东西，睡眠也保证在6小时以上。的确，朋友们给的因素都很充分：健身时间、饮食、休息时间看起来都很合理，原因在哪呢？

文章插图
小编认为也许是饮食方面没有注意一些细节，导致了你的减肥计划失败。到底错在哪里呢？或许是下面的3个方面。
一、不沾一点脂肪类食品
这是大多数女性减肥时最最常用的饮食方法。其实这是错误的，因为脂肪类食品具有耐消化、抗饥饿的效果，减少进食零食和淀粉的欲望；对于肌肉的耐力也能得到一定的加强。
提示：朋友们不要杜绝脂肪类食品的摄入，可适当摄入一些玉米油、橄榄油之类具有降低低密度蛋白作用的单不饱和脂肪酸的植物油。
适当摄入橄榄油类食品有助减肥
二、运动前不吃东西
这是大多数人都存在的想法，在这里小编提醒大家一定要马上改正过来。因为运动前适当的进食一些食物，不但能在运动过程中避免血糖过低，还能维持长久的健身时间。因为运动时间最好维持在1.5小时左右，如果你空腹进行锻炼，那么你很有可能中途会出现浑身无力，脸色发白等虚脱状况出现。
提示：运动前可以喝一杯果汁，吃一小片面白之类易消化食品。半小时之后就能进行你的减肥大业了。
运动前适当进食有助于减肥锻炼
三、不吃有营养的食品
其实有些人肥胖并不是营养过剩，而是在很大程度上在饮食中缺少能使脂肪转化为能量的营养素，如维生素B2、B6以及某些微量元素。这些营养素大多数储藏在奶类、花生、牛肉等食品中。因此不要盲目的进食，要清楚认识到自己到底缺的是什么，再执行减肥计划。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：

饮食健身星期三 减肥失败可能是这饮食3错误

饮食健身星期三减肥失败可能是这饮食3错误