每天坚持做仰卧起坐，每次分三组，一组二三十个，重复地做仰卧起坐 。在健身房里，那些自己健身的人往往是你起来他倒下，一个接一个地做着重复的动作，场景颇为壮观 。许多人做得满头大汗、肚皮酸疼，直到精疲力尽才停止 。但是结果是不怎么消耗脂肪，不能达到肚子减肥的目的，反而会因为肌肉增加，肚子会更大 。
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只练腹肌的局部减肥法没有科学依据，这种想法如同看病，错误地认为“头疼医头，脚疼医脚”就能治好病 。从运动角度讲，减肥需要整体性、全身性的脂肪消耗，光增强腹部运动是不能起到为肚子减肥目的的;瘦身者应坚持全身运动，并在此基础上再加大腹部运动，从而达到缩小肚子的目的 。
全身运动以跑步为最好，这一简单运动可以起到很好的减肥作用 。
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