美肩颈的瑜伽姿势

想成为夏日骄阳下的吊带裙美人吗?肩、颈线条的美丽与否,成为展现魅力的重要焦点,想要吸引众人的目光吗?快来一起动一动吧!

美肩颈的瑜伽姿势

文章插图
特色功效:匀称优雅的肩线条,可以大幅提高女性的性感魅力,肩旋转式可以美化颈、肩、背部的肌肉,预防肩膀酸痛,背部僵硬 。身后夹肩扩胸与旋转肩颈的动作,还具有强化扁桃腺、甲状腺、肺部功能的作用 。
练习秘诀:每天可以做3——5次最好,完成式停留5——10秒 。
注意事项:此动作最重要的就是肩旋转的幅度,幅度越大,效果越好,当然不要勉强自己 。
1、 莲花坐姿 。双手放身体两侧,双手抬起指尖放在肩膀上,双臂由里向外划圈5次 。反方向从外向里划圈5次 。
2、双腿弯曲,交叉盘坐在地面,吸气双手臂后交叉握拳,呼气用右肩去贴你的右膝,保持自然呼吸6——10秒,反方向用左肩去贴左膝 。




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