2、玛哈手印：两手中指、拇指相对，其余手指弯曲相抵，拇指向下，保持10个呼吸后放松 。
专家分析：刺激双手上的胃部反射区，长期练习能使收紧中腹、纤细腰身，协调肠胃功能，改善反胃、胃痛、消化不良等不适感 。
e、下班前放松腰腿的练习
1、脚底放松术（可以自己做的足底按摩）：简易坐姿，把左脚放在右大腿上，左手放在左膝盖上，用右肘去压左脚心，依次按揉脚掌、脚心、脚跟，做10个呼吸时间后左右交换做 。
2、脚趾放松术（同时可放松心情）：坐姿，用两手把双脚脚趾依次交错，保持10个呼吸时间后慢慢放松 。
专家分析：这两个体位能有效改善亚健康常见的疲劳感，能调节焦虑暴躁的情绪，帮助你放松神经，最适合忙碌工作一天后帮助身心尽快恢复 。
以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：- 梅婷练瑜伽健康身材绣出来
- 清晨瑜伽让你活力一整天
- 男人如何计划自己的瑜伽计划
- 秋天见凉帮您计划自己的瑜伽健身计划
- 腰部瑜伽让身体更有人
- 午休最好的健身选择 板凳瑜伽
- 白天盯电脑晚上瑜伽来放松
- 瑜伽瘦身贵在坚持才有效果
- 沙发瑜伽体验柔软瘦身计划
- 瑜伽美腿不性感都不行