MB形体瑜伽祝你减肥成功( 二 )

横隔膜呼吸法对身体有三大功效：
（一）横隔膜呼吸不同于浅短的呼吸，能使宇宙能量充满整个肺部，供应身体充足的氧气，将体内的废气、浊气、二氧化碳呼出体外。
（二）横隔膜上下移动，犹如温和的按摩，促进脏腑的血液循环，增强其机能。
（三）横隔膜呼吸法是以最少的力得到大量的新鲜空气，因此是极其有效的呼吸方法。
姿势练习
目前较为流行的瑜伽姿势练习大约有80多种。瑜伽姿势与大多数体育练习不同，它不涉及快速或用力的运动，也不引起粗重的呼吸。相反，瑜伽姿势做得很缓慢，步骤很分明。修习者在做每一项瑜伽练习时，都是放松而又警惕的，它把注意力集中在这项练习在其体内所产生的感觉上。
由于人的身体习惯于旧有的生活规律和动作，许多练习者在刚开始练习时几乎无法承受体位所带来的大量能量，身体出现强烈的抖动。但是坚持下去，掌握了那些要诀，就会逐步进入一个新的状态，那时再练习体位法身体就好比定坐在椅子上一样，平稳、自然、舒适；同时，人体内部孕育、滋长出强大的生命气息的力量。瑜伽师往往能长久地保持一个固定的姿势，实际上他非但没有因为这种长世界的呆滞而感到麻木和困倦，相反却积蓄和增加了体内的能量，使他越发精力充沛。

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