马寅初先生是我国著名学者 。他在百岁大寿时，还精神矍铄，满面红光 。马老生前曾说过：“对我身体益处最大的，就是洗热冷浴和爬山两项 。”马老的热冷浴，四季不断，数十年如一日 。

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马老的这一“长寿洗澡法”是1906年他进入美国耶鲁大学深造时，从一位90多岁高龄的美国医生那里学来的 。
热冷浴的方法简单，即：每天就寝前用热水洗澡，水的温度以身体能够忍受为限 。洗好后就在热水中“睡”15分钟 。出浴后照例出了一身大汗，过3～4分钟后，再进入冷水盆或用冷水淋浴 。
热冷浴必须“先热后冷” 。马老经自己的亲身体验，把“先热后冷”的洗澡法归纳为三大好处：第一，用热水洗澡时，全身汗毛孔扩张，身体里面的脏东西随着汗排出体外；第二，热水使血液通畅，促进了新陈代谢，使人精神爽快；第三，全身血管因洗热水澡而扩张，又因洗冷水澡而收缩 。血管这样一张一缩，增强了弹性，就不易硬化，血压不易高，老来可防止中风 。这确是马老长寿的原因所在 。
哪些人不适合？
为了健康长寿，不妨应用长寿洗澡法 。但值得注意的是，平时习惯于洗热水澡的人，洗热水浴后，不要一下子就洗冷水澡，要先洗温水澡，逐步把水的温度降低，经过一段时间适应后，再采用“先热后冷”的长寿洗澡法 。

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