你上了感冒黑名单吗( 二 )

易感人群“黑名单”
■学龄和学龄前儿童
■通勤族（乘坐公交车或地铁等公共交通上下班），飞机旅行者
■工作学习压力较重的人
■长期处于空调中的人群，频繁接触他人的人群（如公务员及售货员、医务工作者）
■季节交替、天气多变，或者周围有人感冒时，我们每个人都是易感人群都需要增强抵抗力，每日服用高剂量维生素c就非常必要。
优化维c剂量优化免疫系统
大剂量维生素c是指帮助人体的免疫系统发挥最大效应的优化剂量，即成人每天1000毫克，儿童每日500毫克。实验表明，长期使体内的维c接近这个水平，人体内血浆中的维c饱和度可接近100%，才能充分发挥它的各种生理功能，从而帮助身体各项机能达到优化升级的更高水准，如提高抗体水平，白细胞噬菌功能，使免疫系统处于最优状态。而我们每日补充的膳食推荐剂量90毫克维生素c并不能达到此效果。
更值得一提的是，维生素c是水溶性维生素，安全性好。美国医学研究会的数据表明，每天服用2000毫克，长期使用无不良反应。因此成人每天1000毫克，儿童500毫克，是增强抵抗力、预防感冒等疾病发生的安全剂量。1993年有14个临床实验也表示，2263名受试者每日最高服用剂量达10克，最高持续有服用时间达3年，并未发现显著的不良反应。

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