全天候心瑜伽 ， 每个人都能练
如果你无法每天花30分钟静下心来、端坐在瑜伽垫上练习心瑜伽 ， 那也无妨 ， 你可以在一天的任何时候练习 ， 在家里 ， 办公室 ， 等公交 ， 坐地铁时都可以练习 。
第一要坐直 ， 这是最重要的瑜伽姿势 。第二要避免肩膀缩紧 。肩膀缩紧是人对生活压力的自然反应 ， 我们要学习有意识地放松自己 。第三 ， 记住 ， 不管是行走、站立或是坐下 ， 都要尽量收缩腹部 。第四 ， 不要忘记把嘴角向上扬 ， 尽可能每分钟都微笑 。第五就是呼吸 。在你的工作日里 ， 要持续饱满而缓慢地呼吸 。最后就是保持良善的念头 。在下班途中 ， 身陷车阵 ， 以慈爱之眼 ， 看着前方那个累瘫的商人；办公室里 ， 以慈爱之眼 ， 看着倍感压力的同事；以慈爱之眼 ， 看着在家中的丈夫、妻子或孩子……
（实习编辑：吴瑾瑜）
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