怎么锻炼肩膀肌肉(视频)——今天我给大家准备了一套非常棒的肩膀肌肉训练动作 ， 能够健硕你的肩膀肌肉、让它变宽变厚变强壮 。
大家都知道 ， 我们一直在讲怎么锻炼怎么健身 。但其实 ， 训练你的意志才是最重要的！因为如果你的意志薄弱 ， 你就永远不会有强壮的身体！
选一对哑铃 ， 开始锻炼自己的肩膀吧！哑铃重量要适合你一次性抓举6-10次 。我们总共要做四个动作 ， 还会用到一种“高强度5组合”的技术（每个动作5组） ， 每完成一组动作 ， 我们只休息10秒 ， 这样的训练强度会非常高 ， 效果自然也相当好！推荐阅读：分享一下我的肩部肌肉锻炼方法 。

文章插图
怎么锻炼肩膀肌肉——五组完成 ， 今天的健硕肩膀训练就结束了！这套训练绝对可以壮大你的肩膀！在家训练的时候注意保持训练速度 ， 你要选择适合的重量和短暂的10秒组间歇时间 ， 这样能帮你训练三角肌的耐力、增加肌肉尺寸 ， 同时还能锻炼你的心肺功能 。另外 ， 这种“高强度5组”的训练技巧使用于大部分推举提举训练动作 。

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