如果给予它足够的施压，股二头肌会有很大的发展 。它的特点是比较长，从臀部到膝关节 。所以只通过一个关节运动的动作（是的，我们指的是腿弯举）训练会阻碍它的全面发展 。通过微屈膝关节和移动臀部，你会从上到下地锻炼股二头肌，得到比腿弯举更全面的增长 。
10、肱三头肌 TRICEPS
负重平板臂屈伸
是持续直接给予你肱三头肌更多刺激的方法，你可以使用0负重到很大的负重 。在其他肌群的帮助下，正确的动作会确保肱三头肌扮演主要角色 。
训练建议
每个肌群的第一个练习，组间歇在2～3分钟 。其他的练习动作组间歇不要超过90秒 。注意保证动作的准确性，防止发生伤病 。在比较困难的组里，可以求助于助力带或者训练伙伴 。最后，注意在每个动作的顶点顶峰收缩1～2秒来确保肌肉受到最大的刺激 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

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