靠仰卧起坐减肥 有的女孩为了减肥，拼命做仰卧起坐，这是一种不科学的减肥方法 。慢跑、游泳、打乒乓球、做体操和打拳等都是很有效的减肥运动，每天早上、下午各锻炼一次最好，每次以15～20分钟为宜 。
强迫活动伤筋骨 不少中老年人锻炼后的确增进了心肺功能，但是，有很多运动项目或活动不适合中老年人的生理特点，强迫活动往往造成伤害 。
辛苦一天不愿动 只有通过锻炼增强体质，才能以充沛的精力更有效地投入到日常生活中去 。可以把身体锻炼穿插在日常生活之中 。
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