增肌期怎么安排有氧

在休息日我觉得没有必要做什么运动,我自己在休息日就是完全休息,什么运动都不做,没有有氧没有力量,完全恢复 。这样完全恢复之后,力量训练的时候更加有劲 。

增肌期怎么安排有氧

文章插图
如果你增肌期间脂肪累积不是很多的话,并不是每次训练之后都做有氧,每周2-3次就可以 。


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