怎样让自己变的强壮增肌31磅

怎样让自己变的强壮(增肌31磅) 。Louis下定决心要改善体质， 2年后他成功的增肌31磅。一份坚韧，改变了他的生活！
如果没有当初的决定——健身，健康。我不可能在大学选择体育专业，并成为健身营养方面的专家。最让我自豪的是，健身给了我帮助别人完成目标的那种成就感！并通过我的事例更多的感染到别人。
曾经很多时候，面对一些评论和质疑，想到过放弃，但从来没有真正放弃过，因为坚定的去做我想要成为的样子。每当想要放弃的时候，我都会提醒自己最初决定健身的那个理由。
在饮食方面，我是采用一天多餐， 6-7餐，并长期食用健身补剂。这也是我肌肉纬度增加的主要原因。训练方面，现在采用练6休1的模式，每天练一个大肌群，第7天休息一天。
对新手的一些建议
要充分的相信自己。能够改变你的人只有你自己，一旦开始就不要放弃。结果一定会来。坚持下去，不要被他人左右。不要害怕碳水化合物，它是你的朋友。

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