运动中会大量出汗，会消耗体内的水分，从而影响心脏的输出能力，因此在运动前1-2个小时要多喝一些水，运动中不要喝太多的水，而运动结束后除了喝水之外，还应补充一些葡萄糖和一些维生素c、e的食物，运动后人的吸收比较旺盛，这时如果吃一些碳水化合物就会发胖 。
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