100斤不到的男人增重20斤历程

大学生活很美好。我从大二开始锻炼身体，到现在大三， 17个月了，从当初的一个不到100斤的排骨男，练到现在120斤，肌肉线条还挺满意。很多朋友问我怎么做到的，我只能说方法真的没什么特别的，只是认真的训练、还算合理的饮食、一定要的坚持，才有这么点的成果，因为学校的饮食真的不怎么地，要不我想成绩还会更好的！是健身前100斤不到的瘦弱身材，有点非洲难民的感觉，和我们学校旁的健身房。

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健身3个月还算成果明显，这时体重110斤，线条非常清晰了，周围人有的也挺羡慕的，但只是我自己知道我是瘦出来的线条，我知道自己要什么，增加体重。也经历过短暂的伤病，手腕扭伤、肩膀肌肉拉伤等等，但都没有挡住我健身的热情，所以坚持健身才是唯一出成果的秘诀啊。是快1年的时候体重大概115斤，与之前对比快增20斤了，也遇到了明显的平台期。身体开始往倒三角发展了，斜方肌、三角肌、胸肌、腹肌也很明显了。寒假在家没有器械，只能做点简单的俯卧撑，没想到俯卧撑的效果也这么棒，练后充血的感觉很好，自己自拍一张。这是体重115斤左右。17个月左右的时候慢慢平台期开始开始松动，体重有所增加118、120斤的样子，肌肉线条已经不错了，初期本意只是增加点体重，没想到线条也练出来。可惜学校饮食跟不上，平日里我只能少吃多餐来维持身体能量的消耗，要不然效果会更好。大家坚持吧，坚持一定出成果的，再好的办法和计划也抵不过一个坚持！

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