运动健身需要心甘情愿

同样是两个人在冰河里面泡着，如果甲是主动进行冬泳训练，乙是被人用皮鞭赶进冰水里强迫性游泳，那么两个人的效果是不一样的。甲会得到健身效果，乙可能会落下一身病，比如风湿性关节炎什么的。这就是主动和被动的不同，也是心理接受和不接受的不同。锻炼者在心理上要积极愉悦投入，是健身运动极为重要的一个方面。

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同样是长跑，如果你是为了完成任务而强迫自己不情愿地长跑，那是不能收到健身效果的。体育运动应该在心理上积极愉快地投入，不要强迫自己进行痛苦的大强度训练，强度要循序渐进，在心理可以承受的范围内，不要把强度加大到成为一个包袱的程度。1993年，法国运动员吕沙克获4枚金牌，过量的训练使她疾病缠身，1994年就结束了短暂的体育生涯，类似的情况在参加过奥运会的运动员身上屡屡发生。对这些运动员来说，运动已经不是什么愉快的事情，而是一项沉重乏味的任务或者工作，在这种情况下，运动是不能起到健身作用的。
在心情不好的时候，身心疲惫特别想歇一歇的时候，强迫自己进行锻炼是不能取得好效果的。不要相信风雨无阻的说法，当你的心理对运动极其抵触的时候，说明你就暂时不适宜锻炼。
如果你早晨睡得正香，相信这时候你心理上是极其抵触起来运动的。如果被人强行叫醒去锻炼身体，说什么早晨锻炼身体好，奉劝你不要相信。经过一夜的睡眠放松，人身体存在着一定的惰性，在早晨起床后，惰性的消除即生理和心理恢复到较佳的活力状态是需要一个过程的，如果早晨骤然进行高强度的运动锻炼，实际对健康并不好，尤其是用闹钟强迫自己起床锻炼的人，更加有害。
可见，当你心理上抵触运动的时候，自然是有其抵触的道理的，就如同德国大哲学家黑格尔所说：“存在的就是合理的。”勉强或者强迫运动是不能收到理想的健身效果的。只有在心理上积极愉悦地投入，运动才能收到比较理想的健身效果。

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