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长时间便秘会使得身体的排毒能力明显的减弱 , 大量的毒素以及代谢所产生的垃圾长时间地停留在身体里面 , 慢慢的会给人的健康带来很多的不良影响 , 比如经常容易出现痘痘 , 皮肤也会变得黯淡无光 , 有时候也会影响到体重 , 长期的便秘会使得人体重增加 , 身体变得明显肥胖 。
科学证明 , 缺少食物纤维的饮食生活会产生极大的恶果 。开始 , 经常出现便秘 , 继而出现排便困难 。由于食物纤维不足 , 消化道缺少刺激 , 使肠蠕动减弱 , 排便量自然也就少了 。这种生活习惯 , 会使剩余的食物长期滞留肠内 , 甚至形成不正常的发酵腐败 。腐败的粪便产生刺激血管收缩的毒性物质 , 有损健康 。许多资料表明 , 长期便秘的人大肠癌的发病率较高 。
另外 , 纤维不足还会影响食物的消化吸收 , 使人体调节糖代谢、脂代谢的功能减弱 , 还可使体内合成营养成分及代谢所需的B族维生素的能力丧失 。食物纤维本身具有促进人体排除毒性物质的作用 , 很多肥胖的人不愿吃含纤维多的食物 , 只喜爱吃肉类 , 蛋类 , 糖类 , 认为越精越好吃 。因此 , 其中有些人1周内只排便1次 , 甚至1周内仍无排便 。这样的粪便毒素及水分在肠腔被重吸收 , 造成大便更加干结 , 以致患病 。科学家们指出:肥胖、便秘与食物纤维不足有关 。
专家建议:便秘应多食低聚糖食品 , 因为这些产品中含有大量水溶性膳食纤维 , 能增强肠胃蠕动和肠内水分 , 促进代谢废物毒素排泄 , 清理体内垃圾 , 使肠中常清 , 此外它还可以通过增殖有益菌 , 使肠道内菌群保持在有益菌占90%以上的平衡水平 , 从而改善肠胃功能 , 代谢产生酸性物质 , 促进肠道蠕动 , 可以增加粪便的含水量 , 起到润滑肠道 , 软化大便的作用 , 从根本上清楚便秘产生的根源—菌群失衡 。
对于经常有便秘的的朋友 , 平时可以适当的增加一些运动 , 也可以调整一下自己的额饮食结构 , 每天多吃一些粗纤维的食物 , 然后再每次吃完饭以后 , 在小腹的位置进行按摩 , 这样能够加速胃肠蠕动 , 有效的促进消化 , 同时也需要多喝一些水 , 加速新陈代谢 。
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