出差一族的健身方法

利用身边的器械就可以进行锻炼

出差一族的健身方法

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当你因公出差或者外出旅游时,可能就会打乱你的常规健身训练 。尽量不要让这种情况发生,利用身边的器械就可以进行锻炼,把损失降低到最低程度 。20分钟就可以充分调动全身的肌肉 。需要的只是一把椅子、一块垫子,还有你自己的身体 。
按照a、b、c、d的顺序进行锻炼,每组之间休息一分钟 。做完这一轮次后,再重复一遍就可以了 。
a.、分腿深蹲,做15-20次
b.、用手在椅子上做俯卧撑,做尽可能多的次数
c.、从床上跳到地上的垫子上,做15-20次
d.、用椅子做前平举动作,做12-15次 。



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