上班族的运动日期一般在周末,那短短的两天“突击”运动项目应该怎样选择呢?怎样才能达到又快又好的健身效果呢?以下八大提案可以帮您“对症下药” 。
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提案一:登山
适宜人群:在暗无天日的电脑机房工作的IT族 。
健身效果:登山是极佳的有氧运动,可以促进新陈代谢,加速血液循环,还可以提高耐力和腿部力量,增强心肺功能 。
提案二:打保龄球
适宜人群:在某个职位已干了很长时间,却久也得不到升职机会的人 。
健身效果:只要你打保龄球时姿势正确,全身200多块肌肉都能得到锻炼 。
提案三:滑冰
适宜人群:平时活动少,即使周末也懒得锻炼的人 。冬天和滑冰有个约会 。
健身效果:滑旱冰每半小时消耗热量175卡路里,可增强全身灵活性和身体各部位力量 。
提案四:长跑
适宜人群:工作从来都在久坐中度过,落下一大堆诸如腰疼、颈椎病等,如编辑、自由撰稿人等 。
健身效果:水的阻力是空气阻力的12倍,在水中跑45分钟相当于陆地跑两小时,水中慢跑对肥胖者尤其适用 。由于水的密度和传热性比空气大,水中慢跑消耗的能量也比陆地多,可以逐渐去掉体内过多的脂肪 。
提案五:逛街
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