三类人群别把感冒当小病( 二 )

■感冒不要乱吃药
专家指出，冬季是感冒的多发期，种种不良的生活小节，往往会导致感冒。像睡觉时房间内温度太低，身体无法保暖；早晨起床没及时穿衣服；洗澡后没及时擦干身体、把衣服穿好；冷天早晨出门或骑车不戴口罩，使口鼻受干冷空气的刺激等等。
冬季采暖期来临，如在日常的生活中稍不注意也容易引起感冒。专家提醒，北方气候干燥，预防感冒发生最好晚上睡前在卧室里放一盆清水，或者在暖气上放几条湿毛巾。同时，喜欢用电热毯的人群也需要注意，不要整夜都开着它，不然很容易造成早晚一冷一热导致感冒。
得了感冒也不必着急吃药。因为感冒有风寒、风热、表虚、表实之分，服药前应辨清寒热虚实，对症下药，才可能有效。切勿滥用感冒药，超剂量服药还可能出现严重的中毒反应，如肝肾功能的损害或精神症状，甚至有生命危险。
感冒后应该多喝开水，因为足量的水分能稀释血液中的毒素，加速代谢物的排泄，从而减轻感冒的症状，缩短病程。
平时要多注意锻炼身体，但感冒以后要注意适当休息，不要过度疲劳或熬夜，尽量保证睡眠充足。有些人在感冒初期常试图以剧烈的体育锻炼或体力劳动出汗来治感冒，这只会增加机体消耗，降低抵抗力，加重病情。
在饮食方面，要少吃荤食和辛辣食物，因为感冒发热时胃蠕动减慢，消化液分泌少，高蛋白、高脂肪饮食会使食欲减退，甚至引起消化不良，因此感冒时应吃稀饭和蔬菜等清淡易消化的食物。

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