相关链接：
办公室健身操
动作一：扩胸
方法：直立，两手在背后交握，两肩夹紧下垂，手臂带着胸部往上提升，越高越好 。手臂上提时用鼻子吸入尽可能多的氧气，放下时呼出 。
作用：能帮助你告别白领天敌——鼠标手和背部劳损 。意外的收获是你走路时不再弯腰驼背，胸部也扩大了 。
动作二：镇静交替呼吸法
方法：坐直，右手大拇指放在右边鼻翼，食指、中指放在鼻梁上，无名指放在左侧鼻翼 。压住左边的鼻孔，抬起大拇指用右边的鼻孔吸气5秒钟 。放下大拇指压住右边的鼻孔，屏住呼吸5秒钟，然后放开左边鼻孔，吐气5秒 。再用左边鼻孔吸气，用右边鼻孔吐气 。
作用：能够立刻镇定情绪、保持清醒的头脑 。
适用：无法静心思考问题时或做重大决定前 。
动作三：伸展颈部森林式
方法：直立，头部轻柔地倾斜向右侧，将右耳轻放于右肩上，用鼻均匀深呼吸；一分钟后，换另一侧练习 。放松，调匀呼吸，配合冥想，把意念的画面由眼前单调的办公室切换到绿树清风的湖边，想象自己就是那个头戴花环、沐浴着海风的女神，效果自然更佳 。
作用：缓解颈椎疲劳，舒缓焦虑情绪 。
适用场合：几乎任何时候，甚至乘电梯时 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

• 电子表格如何排序123 电子表格如何排序
• 服务器到底是什么东西 如何建立服务器
• 如何在电脑上设置首选输入法 电脑如何设置输入法
• 怎样彻底删除qq相册里的照片 如何删除qq相册
• 如何把图片变小于200k 如何把图片变小
• bilibili下载器 如何下载哔哩哔哩视频
• 提升服务意识的三个步骤 如何提高服务水平
• bilibili如何下载视频到手机相册 哔哩哔哩如何下载视频
• excel表格如何添加图标 如何插入图标
• 衣服烫了个洞如何还原