有关专家指出：冬季运动项目，男性要根据自己的年龄选定，不同的年龄段要有不同的锻炼方案 。
文章插图
20岁左右：适合20岁左右年轻人的运动很多，如滑雪、球类运动、长跑等，都可以根据自己的爱好选择 。但这个年龄段的男性在运动时应遵从“持之以恒”的原则，即运动量不必太大，但最好能够做到每天运动30分钟以上 。一周进行锻炼的次数也要在4到5次左右 。年轻男性需要避免的是“不活动则已，一活动就过于剧烈”的情况，搞得身体疲惫不堪，这样不利于增加肌体的调节免疫力 。
0岁左右：这个年龄段的男性身体功能已超越了顶峰，如果忽视身体锻炼，身体的耐力和摄氧量就会逐渐下降，此时身体的关节常会发出一些响声，这是关节病的先兆 。专家指出，为了使关节保持较高的柔韧性，30岁的男性应多做伸展运动，还要注意心血管系统的锻炼 。比如，每星期三次、每次10到30分钟的慢跑或游泳，可以锻炼心血管系统;举重运动也很适合30岁左右的男性，但试举的重量要轻一些，做的次数可多一些;久坐办公室的男性更要多做伸展运动，方法是：仰卧，尽量将两膝提拉到胸部，坚持30秒钟;仰卧，两腿分别上举，尽量举高，保持30秒钟 。
以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：- 健身的女性需要吃蛋白粉吗
- 冬季减肥指南 猜猜蛋白质在健美运动中的意义
- 健身 车边进行时
- 冬季养生锦囊 健美的人有如何的营养原则
- 冬季减肥指南 看大臀美女的简易瘦臀法
- 巧搭配 将健身器用到极致
- 去除啤酒肚 让男人更潇洒
- 青鸟健身倒闭数千会员上门讨会费吃闭门羹
- 单车运动 美化男人身材
- 最佳健身手段分享