速度 ， 指做练习动作（包括起落全过程）的快慢 。一般每次动作在1秒钟以下的爆发性速度为快速 ， 1-2秒左右为中等速度 ， 3秒钟以上为慢速度 。
文章插图
健美训练一般采用均匀丶缓慢的中等速度 。做练习时利用惯性的各种悠摆动作 ， 以及自由落体动作都是错误的 。
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