５ 。９％的电脑族患有不同水平的颈椎不适 。瑜伽中模仿动物的姿势可以令我们的颈椎更高兴更健康 。金刚鱼式 动作：跪坐于地板上 ， 双手放于两大腿上 ， 吸气 。呼气身材慢慢向后 ， 使头顶逐渐触地 ， 双手在胸前合十 。作用
解疲惫 ， 电脑族三招练瑜珈健身花园：解疲惫 ， 电脑族三招练瑜珈

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５ 。９％的电脑族患有不同水平的颈椎不适 。瑜伽中模仿动物的姿势可以令我们的颈椎更高兴更健康 。
金刚鱼式
动作：跪坐于地板上 ， 双手放于两大腿上 ， 吸气 。呼气身材慢慢向后 ， 使头顶逐渐触地 ， 双手在胸前合十 。
作用：伸展脊椎、颈部与后背的肌肉 。
猫伸展式
动作：跪于地板 ， 双手支撑身材 。吸气 ， 脊柱向下伸展 ， 抬头 ， 引颈向上 ， 同时臀部向上翘 。呼气 ， 含胸 ， 拱背 ， 垂头引颈向下 ， 腹部肌肉收紧 ， 使全部背部尽量向上拱起 。
作用：脊柱及四周肌肉群更富有弹性 ， 放松颈部和肩部使背部肌肉调和工作 。
牛面式
动作：坐于地板 ， 两腿互相交叉 ， 双膝高下一条直线 ， 双脚辨别放于异侧的臀部旁边 。双手在背后相扣 ， 坚持背部的挺立 。假如感到艰苦 ， 可双手捉住一条毛巾 ， 结果雷同 。
作用：矫正颈椎、脊柱 ， 扩展胸部 ， 放松肩关节 ， 令背阔肌得到伸展 。

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