电脑族腰部保健秘诀2 _腰部-四川龙网

腰部旋转。两足分开站立，两上肢向前平伸或自然下垂，颈部和躯干保持中立位，双下肢不动，先将上身向左旋到最大幅度；再向右旋，各8至15次。

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蹲：下蹲站立。两足分开下蹲，站起，如此反复10至18次，足跟不动。
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$z3y4G;t-a$a9h$J合肥酒吧，合肥夜总会，合肥咖啡厅，合肥茶楼，合肥美食，合肥酒店，合肥KTV，合肥娱乐弯：弯腰运动。先向前弯，两腿并紧站立，双臂自然下垂，向前弯腰，尽量让手指触到地面后再还原，做36次。然后，再向后弯，头部缓缓后仰，腰部向后弯曲，直到不能弯曲时为止，然后还原，做36次。合肥酒吧网_消遣论坛;^8v$J6o-j（{（Yg6v8P）d
t*k$m$~3L6@合肥酒吧网_消遣论坛按：按摩腰肌。先将双手搓至发热，将双手手掌紧贴后腰部，进行上下往复搓揉，直到腰部发热。&@%U8f;]%k:B-]"n#J
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捶：捶击腰部。双手握为拳头，适度用力捶击腰部的肾俞穴位200次左右。合肥酒吧网_消遣论坛#K）[:V%G"S，W4
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暖：腰部保暖很重要，可以用双手搓热后捂住腰眼反复10―20次。天冷时可以用一个护腰。这样有利益增强腰部循环，减少致痛物质的堆积。

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