我们一生三分之一的时间在床上 ， 睡觉、有氧运动 ， 每小时消耗热量300卡)除此之外我们还可以和亲爱的床一起健身 。
文章插图
铺床：你以前用什么动作整理床铺?现在试试这个：上半身俯在床上 ， 双手蛙泳式在床上缓慢地划动 ， 尽量伸展上肢 。
时间：1分钟(30次 ， 动作过程中深呼吸)
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