一、“座椅式”击退足底底膜炎
足底筋膜炎其中一个成因是穿着太高的高跟鞋，使重心往前移，压力集中在脚掌，长久下来会造成足底筋膜炎，出现疼痛、红肿等症状 。

文章插图
动作：山式站姿，双腿并拢，抬头挺胸，背部挺直 。
呼气，双腿并拢向后蹲坐，想象后方有一个座椅，直致大腿与地面成平衡 。
然后屈起脚底，令脚跟离地，保持这个姿态五至八个呼吸 。吸气还原至山式站姿 。
功效：强化足底及小腿的肌肉力量，锻炼身体平衡感 。
提示：请将重心放在脚掌前面，保持腰背挺直 。若发现平衡有困难，可依靠墙壁练习 。
二、“战士式第一式”纠正骨盘前倾
穿上高跟鞋后，身体重心就会向前面，令盘骨前倾，加大腰椎弧度，腰背肌肉长期过度用力劳损，会引致腰酸背痛 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：

• 为什么关节疼痛
• 腕关节疼痛治疗方法有哪些
• 自己锻炼 可以拯救脊柱危机
• 外阴疼痛是什么原因造成的
• 肺在哪个人体一般位置图片 肺在哪个区疼痛位置图
• 膝盖下蹲疼痛怎么回事？
• 初夜阴道疼痛的原因及解决方法
• 左边胸口疼痛究竟是怎么回事呢？
• 皮肤晒伤后疼痛怎么办才好？
• 阴道干涩疼痛女人可能犯了这6个错