在很古老的年代，中医就开始模仿动物的动作来增强人的体质，预防和治疗疾病，如五禽戏、大雁气功等 。

文章插图
鸟是不会得颈椎病的，这不仅与它身体构造有关，而且与它的飞翔密不可分 。人类的双臂就像鸟儿的翅膀，如果能经常上下扇动就可有效地放松办公族僵硬的颈、肩、背部肌肉 。鸟弓操就是模拟鸟展翅飞翔的动作而来，动作简单易学便于掌握 。
起式 身心放松双臂自然放于身体两侧，双脚并拢立正姿势 。按个人习惯向前迈出左（右）脚，前脚跟距离后脚尖大约半脚远，两脚左右间距一个半脚掌宽，以保持身体稳定 。
展翅 双臂缓慢前举上举至与肩同高同宽时向后向外展开，同时头向前缓慢伸至可承受的最大程度，略停留2～3秒 。可以想像自己是一只悠然的海鸥飞翔于蓝天碧海中 。呼吸着清新的空气，感受着温暖的阳光 。
收式 双臂按原线返回，头缓慢恢复至原位 。每次反复做10次，每天1～2次 。
注意 首次做操切忌过于拉伸，动作要和缓，以免肌肉关节受伤 。
做操时要使背部肌群与颈部肌群同时得到锻炼 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：

• 办公室健身操 轻松解决局部脂肪堆积2
• 晨起五步操疯狂健身
• 简易有效脊椎保健操
• 每天一体操 头痛远离我
• 早晨懒起床　做个醒脑操
• 可窈窕下半身的健身操
• 电脑辐射对脸部的危害
• 电脑辐射对婴儿的影响大吗
• 电脑辐射对男人的影响有多大
• 抽烟对肝脏的危害有哪些