股四头肌即大腿肌的前群，是全身中体积最大的肌肉，是膝关节强有力的伸肌，所以锻炼股四头肌就等于给膝关节“加油”，可改善膝关节的功能;从而使膝关节更加灵活有力 。
文章插图
具体方法是：膝关节取伸直位，将股四头肌收缩，也就是绷紧大腿，片刻后放松，交替数十次，持之以恒，效果显著 。锻炼时以股四头肌内侧头隆起坚强与否为观察标准 。
以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：- 减脂不减块锻炼全攻略
- 男人的美背养成计划
- 高级增肌锻炼计划
- 男人不同年龄段该怎样锻炼
- 性感美男腹部锻炼三级计划
- 大腿肌锻炼完全手册
- 迅速增肌高强度锻炼计划
- 快速增肌强效锻炼计划
- 男性增肌营养
- 腹部肌肉锻炼 仰卧起腿