四大反常规运动让男人更健康

雨中行――负氧离子大吸收
选择在雨中走路不是为了追求浪漫 , 而是因为它特殊的健身功效 。和晴天相比 , 下雨时空气中含有大量的负氧离子 , 它们有“空气维生素”的美誉 , 令人备感清新、惬意 , 有助于降低血压、松弛神经、消除郁闷 。此外霏霏细雨对肌肤的轻柔按摩 , 也可以增强机体对外界环境的应变力 , 能有效预防感冒 。

四大反常规运动让男人更健康

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提醒:
1.热身后再进入雨中 。
2.在雨中的时间不可太长 , 一般10分钟左右足矣 。
3.结束后立即用力擦热全身 , 最好洗个热水澡 , 再喝一杯热水 。
4.选择下小雨的日子、至于大雨就不在考虑范围之内了 。
水中跑――打造完美生理曲线
人在水中活动的受阻感是在空气中的800多倍 , 水的散热性也远大于空气 , 是空气的28倍多 。若完成同样的动作 , 人在水中与在陆地相比要多用6倍以上的力气 , 消耗的热量也是在陆地上的3倍多 。因此 , 水中跑能大大促进人体新陈代谢 , 加快体内糖原分解 , 防止脂肪过分堆积 , 同时能增强食欲、促进消化吸收 。
由于水中跑还可以调节神经系统功能、减轻疲劳 , 所以对预防神经衰弱、改善脑部血液循环、防止动脉硬化也很有效果 。另外 , 水流的按摩作用还能减少肌肤的松弛与老化 , 使肌肤光洁、富有弹性 。长期坚持水中跑还可以调节人的姿势与脊柱的生理弯曲 , 打造完美的生理曲线 。
提醒:
1.热身后再进入水中 。
2.循序渐进 , 在水中慢跑应控制心跳速度不超过每分钟110~130次 , 并与休息交替进行 。
冷水浴――给你的白细胞增殖
现代医学研究证明 , 冷水浴的“寒颤”冲击能使细胞立即反应 , 释放大量电能 , 使体温在短时间内升至40℃ 。瞬间高温有杀死微生物、病毒的作用 , 并能刺激细胞活动 , 延长细胞活力 , 显著增加白细胞数量 , 提高人体免疫力 。冷水浴还能加强身体血液循环、改善血液质量 , 防止血栓形成增强肠胃蠕动能力;帮助增加皮下组织的养分供应及皮脂腺分泌 , 使皮肤健康、富有弹性 。冷水浴的另一好处是在锻炼体魄、增强抗寒能力的同时 , 减少感冒等疾病的发生 。
提醒:
1.热身后再开始 。
2.与热水浴反复交替进行效果更佳 。
3.年长者、体弱者、高血压病人不要尝试 。


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