(简单碳水化合物是很好的能量来源，尤其是在刚训练完的时候，能迅速满足身体对糖分的需要，只要在适当的时间用适当的分量是不用担心肥胖的 。它的迅速吸收能促进胰岛素的分泌，在增肌的阶段是很关键是生长手段 。记住，不要在晚上吃!不要多吃!)
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