减脂增肌 3妙方助男人打造强健体魄( 二 )

划船可在室内划船机或天然水面进行 。划船运动要求腰背、肩、臀等肌群同时运动,并能把心率提高到有氧运动要求的水平,如果你的体能充沛,还可进行变速练习 。


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