肌肉 ， 你可曾听说过可以“吃”出来?以下食物就有这个作用 。

文章插图
杏仁：
杏仁中含有大量的镁 。Western Washington大学的一项研究显示 ， 增加鎂的摄入增加的负重力要比服用placebo的效果强20% 。
椰菜：
椰菜中维生素C的含量在蔬菜中是最高的 。半杯椰菜含有60毫克维生素C 。研究发现补充维生素C的运动员训练后遭受的肌肉损伤比服用placebo 的运动员少 。
蜜糖冰茶：
Memphis大学研究人员发现常吃这类粘稠食物的人体内葡萄糖含量可在较长时间内维持较高水平 。因为它帮助肝糖的储存 ， 而肝糖是肌肉的能量来源 。
肉排：
肉排比其他蛋白质更能“制造”肌肉 。同时肉排也可帮助提高体内促睾丸激素氨基酸的含量 。睾丸激素能增强你的负重能力并锻炼更多肌肉 。
低脂冰激凌：
不要完全拒绝巧克力 ， 因为吃巧克力可补充鎂 。另外 ， 你的二头肌、三头肌以及其他所有X头肌需要钙以正确执行神经传来的命令 。而冰激凌可可提供钙 ， 仅半杯冰激凌就含有63毫克钙 。
糙米：

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：

• 祛痘食物排行榜10强 吃什么对皮肤好
• 尿结石患者禁食11种食物 结石不能吃什么
• 肌肉锻炼，频率如何把握？
• 手把手教你如何选择合适的望远镜 望远镜选购攻略
• 手把手教你怎么挑选吸尘器 吸尘器选购注意事项
• 完美肌肉 全靠“吃”出来？
• 手把手教你怎么辨别真假 香缇卡钻石面膜的价格与用法介绍
• 吃完避孕药需要补营养吗 常吃避孕药的女性应多吃这些食物
• 十大高蛋白食物排行榜 高蛋白食物有哪些
• 没有拖把池怎么倒脏水