在妊娠的第一阶段，孕妇做任何费力的身体操练常常会不能坚持而最终放弃 。建议孕妇从妊娠第4个月开始进行锻炼 。对没有流产史、积极健康的未来母亲，只要觉得准备好了就可以开始进行一些轻柔的增强身体力量和提高肌肉柔韧性和张力的锻炼 。

文章插图
在整个妊娠过程中，孕妇可以练习不同的不同的瑜伽姿势，但必须以个人的需要和舒适度为准，瑜伽的练习因人而异，必须与人的身体状况协调 。练习时如有不适感 。可以改用更适合自己的练习姿势 。
孕妇练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度 。同时刺激控制荷尔蒙分泌的腺体，增加血液循环，加速血液循环，还能够很好地控制呼吸 。练习瑜伽还可以起到按摩内部器官的作用 。此外，针对腹部练习的瑜伽可以帮助产后重塑身材 。瑜伽有益于改善睡眠，消除失眠，让人健康舒适 。形成积极健康的生活态度 。瑜伽还帮助人们进行自我调控，使身心合而为一 。
但是要注息的是，瑜伽并不是使怀孕和分娩更为安全顺利的唯一方式 。瑜伽只是在整个妊娠过程当中帮助孕妇进行适当锻炼 。“分娩”要消耗大量的体力，因此大多数孕妇在分娩来临前会感到恐俱和不安，这是很正常的现象 。练习瑜伽可以让这个过程变得轻松简单并有助于孕妇在产前保持平和的心态 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：

• 瑜伽女调理女人生理健康
• 三种瑜伽方法助你精神放松
• 简单瑜伽 缓解你的疲劳
• 瑜伽健身重在调理心理
• 双人瑜伽夫妻感情增进的健身方法
• 瑜伽调息三部曲
• 瑜伽呼吸法的基本要领
• 瑜伽调息健身法的十五个益处
• 给初学瑜伽者的几点建议
• 瑜伽轮穴经络与声音