瑜伽理论认为,神经系统的健康是整个身心健康中最为重要的 。2、深吸气,收紧肛门,屈肘,抬起两手于脸前,两手拇指按住左右耳孔,两手食指按于左右上眼皮,两手中指按住左右两鼻孔,两手无名指按住上嘴唇,两手小指按住下嘴唇 。
瑜伽理论认为,神经系统的健康是整个身心健康中最为重要的 。而瑜伽练习和瑜伽冥想法比任何锻炼体系都有益于人类的神经系统 。瑜伽还能让过于亢奋的神经系统恢复正常的功能 。因此,练习瑜伽是缓解压力的不二法门 。
文章插图
集中精力
合掌树木式
功效:此姿态能够让练习者摆脱杂念,集中精力,使人平静下来,挖掘出人的最高潜力 。它能够加强和伸展腿部肌肉,还能提高练习者的平衡能力 。
姿态:1、挺身直立,双腿并拢,双手自然下垂 。2、把重心转移到左脚上,弯曲右膝盖,让小腿肚尽量与大腿贴紧,脚掌向上,双手抓住右脚把 它放到左大腿的根部 。3、松开双手,把双手举到胸前,双掌合十,保持自然呼吸 。4、保持平衡,尽量坚持时间长一些 。5、换另一条腿重复以上过程 。
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