d） 后屈的体式一定要建立腿部稳固的向脊柱方向向上支撑的基础上，这样可以激活脊柱两侧的肌肉群，然后通过不断地提升胸腔，最大限度地打开双肩形成的后屈动作才会安全 。这样可以将后屈时对脊柱椎间产生压力有效的分散，否则很容易让椎间压力过大，积压椎盘，造成伤害 。传统瑜伽课程当中，许多老师和会员都是在借助腰椎的灵活性在完成后屈的动作，越是身体灵活性大的练习者越是容易在后屈动作中让自己受伤 。
e） 翻转倒立：我们都知道倒立的体式对于身体的血液循环以及思想层面的影响非常大 。但是按照传统瑜伽的教学方法，肩倒立和头倒立都有可能造成脊柱损伤 。在这里我们就不展开讲了 。最后我们要引用bksiyengar大师的话：我们还没有学会用脚正确的站立，如何就开始用头站立？
瑜伽让我们学会用智慧面对自我，而不是让我们变得盲从！让我们一起共勉！
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