瑜伽菜鸟常见问题答疑集锦( 二 )

问：瑜伽练习要素食吗？素食对瑜伽练习的好处有哪些？
答：提倡但不勉强。至少应以素为主。如果仅追求asanas（姿势），非素食者也能成功，但要在灵性上成长素食比较有利。向素食转变是一个自然而来的过程。
问：女性在经期是否能练习瑜伽？哪些动作不宜在经期练习？应该注意那些问题？
答：能。但要减量以不疲劳为度。此时练习有助于情绪稳定减缓痛经。倒立和肩立势不能练。
问：为什么每次做完后弯腰坐起时会觉得前脑发胀？有什么缓解方法？
答：1.做后弯腰应该是腰部用力，而不是颈部用力。颈部用力会造成前脑发胀。
2.极度的空腹会使血糖偏低，也会出现上述情况。
3.吃的太饱，血液在胃部居多，血流缓慢，头后仰部分到达头部的血液回流不畅而造成上述现象。
发生此现象，应即使坐下两手掌按住头部立刻缓解。

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