错 。教练的瑜伽动作在初学者的眼里不可思议 ， 但如果以此成为短期练习目标 ， 后果将不堪设想 。瑜伽讲究在自我范围内提高韧带的灵活性 ， 并非将韧带无限拉长 ， 循序渐进 ， 决不能硬拉猛练 ， 这样只会损害关节的软组织、韧带 ， 产生相反的效果 。
·轻轻松松在瑜伽房减掉赘肉 。
错 。瑜伽房里的减肥 ， 更多的是减“视觉肥胖”：通过瑜伽 ， 可以收紧身体各部位的赘肉 ， 从而使身材线条更美好 ， 但身体重量不会有大改变 ， 除非长期坚持下去 。而从另一个方面看 ， 瑜伽对减肥又不可或缺：因为瑜伽对防止反弹、保持减肥成果很有效 。
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