日常锻炼：“我没有一个具体的时间表；我经常大强度的训练，一个月休息2-4天 。我喜欢大重量的基本训练，这是自然健美获得大块头儿的唯一方法 。很多人不经常训练是害怕训练过度，但是我宁愿训练过度也不要训练的不够 。

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这是我的分化训练计划：第一天：胸、腹肌第二天：背部、斜方肌第三天：肩部、腹肌第四天：肱三头肌、肱二头肌第五天：腿部、腹肌二.健身饮食：“为了保持一个好的体脂率，我一到下午就停止摄入碳水化合物了 。在参加比赛的最后阶段，我会完全切断身体碳水化合物的供应 。”三.什么时候和为什么开始健身健美事业的？“我练健身非常早，大概是10岁左右 。那时我很喜欢看动作电影，非常崇拜和希望成为里面的英雄人物 。为了获得强壮的身体，我开始打篮球，同时开始了举重训练 。18岁时参军1年半，在军队里我迷恋上了健身健美 。”四.你会一直努力变得更强壮，或者在某种程度上只是试图保持？“我总是努力的去提高一些东西，无论它的肌肉大小，耐力，力量和别的东西 。如果我决定要保持，那么我就没有前进的动力了 。”.在健身方面，你的梦想是什么？“信不信由你，我没有一个大的梦想 。我只是为自己设定的目标，一旦我完成一个目标，我便开始会有新的目标 。”

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