久坐的危害不亚于吸烟

很多上班族在办公室一坐就是一整天，回家后又会在电视或电脑前。根据美国最新研究，如果将每天坐的时间减少到3个小时以内，看电视的时间控制在2个小时以内，寿命平均能延长两年！

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因为久坐对身体健康不利。久坐导致静脉回流障碍，比如坐飞机时间长了下肢要肿，静脉回流要么躺下，要么活动行走，这样肌肉收缩就能把血像泵一样压回心脏，促进血液循环。世界卫生组织最新报告称：每年有200多万人因为久坐少动而死亡，每天久坐超过4小时，死亡率提升40% 。
生理学家马克·汉密尔顿认为，久坐的危害不亚于吸烟。汉密尔顿曾在当地医学院做过一个试验，结果发现如果让试验鼠长时间不动，它们体内一种能消耗脂肪的重要化学物质会停止分泌，试验鼠会迅速变胖。在同一项研究中科学家还发现，每天坐着或保持一个姿势不动超过4小时，患糖尿病的几率会大大增加。为了健康，每天坚持运动2小时，对身体有很大的好处。但是每天停留在椅子上6个小时以上的话，这些好处就会被清空。近来来，高血压、高体重、高尿酸、高血糖、高血脂的5高人群明显增多并趋于年轻化，医生提醒大家应该从生活细节入手，养成定时进餐、定时喝水的好习惯，平时注意劳逸结合，不要熬夜，不要长时间久坐在电脑前，要坚持运动，保持平和的心态。

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