1.防晒!此条非常重要!因为色斑最怕日晒 。日光的暴晒或X线、紫外线的照射过多皆可促发色斑 ， 并使其加剧 。甚至室内照明用的荧光灯也因激发紫外线而加重色斑 ， 所以可以认为色斑是一种物理性损伤性皮肤病 。日晒可使黑色素活性增加致使表皮基底层黑素含量增多 ， 色斑形成 。夏季日晒充足 ， 色斑活动频繁 ， 斑点数目增多 ， 色加深 ， 损害变大;冬季日晒较少 ， 斑点数目减少 ， 色变淡 ， 损害缩小 。由此可知日晒是色斑发生的一必需因素 ， 所以患者应尽量避免长时间日晒 ， 尤其在夏季 。
2.防止各种电离辐射!包括各种玻壳显示屏、各种荧光灯、X光机、紫外线照射仪等等 。这些不良刺激均可产生类似强日光照射的后果 ， 甚至比日光照射的损伤还要大 ， 其结果是导致色斑加重 。
3.慎用各种有创伤性的治疗!包括冷冻、激光、电离子、强酸强碱等腐蚀性物质 ， 否则容易造成毁容!
4.禁忌使用含有激素、铅、汞等有害物质的“速效祛斑霜” ， 因为副作用太多!可以造成上百种的副作用!导致严重毁容!
5、戒掉不良习惯 ， 如抽烟、喝酒、熬夜等 。
6、多喝水、多吃含有维生素C和E的新鲜蔬菜和水果 ， 如西红柿、黄瓜、草莓、桃等 。忌吃光敏性的食物和药物 ， 如补骨脂素 ， 甲氧补骨脂等 。
7、注意休息和保证充足的睡眠 。睡眠不足易致黑眼圈 ， 皮肤变灰黑 。
8、保持良好的情绪 。精神焕发则皮肤好 ， 情绪不好则会有相反的作用 。
9、避免刺激性的食物：刺激性食物易使皮肤老化 。尤其咖啡、可乐、浓茶、香烟、酒等 。吃得越多 ， 老化会越快 ， 引致黑色素分子浮在皮肤表面 ， 使黑斑扩大及变黑 。
阅读完了以上文章内容大家应该对于预防雀斑的方法也都有了更多了解 ， 希望大家了解到这些预防方法都能够在预防工作方面有更多的帮助 ， 日常生活中一定要注意保养自己的皮肤 ， 外出做好防晒工作的同时 ， 也要防止各种电离辐射 。

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