男性慢跑可以强身壮骨

一项新的研究认为,运动对保持骨骼健康很有帮助 。美国疾病预防和控制中心的研究人员对4000多人进行了研究,这些人都是国家健康和营养调查的参与者 。

男性慢跑可以强身壮骨

文章插图
研究结果显示,总的来说,慢跑运动使男性体重较轻,慢性健康问题也较少 。此外,这些男性腿骨的密度比不跑步者平均要高5%;比任何运动都不做的男性骨质密度要高8% 。研究表明,即使那些每月只跑步一次的男性,也比不跑步的男性骨密度要大 。而每月跑步9次以上的男性,骨密度最大 。跑步的作用并不随着次数、强度的增加而一直上升,每月跑步20次以上的男性骨密度和少跑12次的男性差不多 。研究人员认为,这可能有个最高限度,超过这个限度以后就很难再增加效果 。
该研究只针对男性 。因为以前的研究显示,女性慢跑可增加骨密度 。不过,女性跑步次数不该很多,因为可能会导致月经不规律,而月经不规律容易引起骨质流失 。



    以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇健康、疾病相关的问题,请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

    「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容,希望对您有所帮助: