碰撞运动让你结实健美

在公园里晨练的人群里,时常可以看到有人选择一根结实的木桩或墙壁,用身体的各个部位与之碰撞 。据一位正在练习的老人讲,在碰撞的过程中,肌肉、皮肤、筋骨、内脏受到了冲击和震动,相当于一种柔和的按摩,能使身体变得结实健美 。 

碰撞运动让你结实健美

文章插图


具体方法有:最初练习时选择木桩为好,并且可以缠上布带,使它更柔软,防止头部等碰伤 。练久习惯了可以去除布带,或选择墙壁练习 。
1.面对木桩站立,距离0.5~1尺左右,双脚脚掌着地、双足分开,膝盖略弯 。先用肩部碰撞,再由后背、前胸、腹部、肋部、腰胯部等部位依次轮流向木桩碰撞 。身体要放松,心情宁静自然,呼吸均匀,碰撞时不要屏气,可以用鼻吸口呼或鼻呼的方法 。
2.面对木桩站立,双足分开同肩宽,膝微曲 。用上臂、肘部、前臂、手掌、手背分别轮流碰撞,身体两侧交换做 。
3.面对木桩站立后,用大腿的前面、后面、侧面以及小腿、脚各个部位轮流碰撞,尽可能地使全身各个部位都能撞到,用力不能太大太猛 。后背、腿等肌肉发达的部位可以稍稍用力 。这种功法应用得当可以强筋壮骨,增强身体抗冲击力,加强全身血液循环和内脏功能 。碰撞时除了呼气,可以配合吐字发音 。



    以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇健康、疾病相关的问题,请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

    「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容,希望对您有所帮助: