六个发胖的生活恶习

每天早晨,你只用一杯咖啡代替早餐,就匆忙赶去上班 。午饭时,你为了节省时间,就到一家快餐店里,狼吞虎咽地吃一顿 。由于整天的劳累,下午回到家时,你会补偿性地美餐一顿,然后坐在电视机前,等待一天的结束 。这样的生活方式非常普遍 。但是你可知道,这其中至少有六个让人发胖的生活习惯 。如果你的生活果真像上面所说的那样,那么你发胖也就不足为奇了 。让自己挨饿

六个发胖的生活恶习

文章插图
中国有句俗话,“一席饱三顿 。”通常在大吃一顿之后,随之而来的就是挨饿 。为什么少吃一顿也成了坏事呢?让我们设想你被困在一个监狱里,只有在看守想起你的时候才会给你送饭吃 。那么,当有饭送来的时候你会怎样做呢?储存食物!因为你根本不知道下一次会在什么时候才有饭吃 。同样的道理,如果你经常大吃一顿,再饿一顿,身体也会形成储存食物的惯性,这会直接导致我们发胖 。
不吃早餐
早餐对我们非常重要,它是新陈代谢的助动器 。在食用早餐之后的八个小时之内,身体内的脂肪都会加速燃烧 。如果省去了这第一顿饭,整天的新陈代谢都会遭到破坏,其后果可想而知 。
吃得太快
要知道,有没有吃饱并不是肠胃告诉你的,而是大脑向你发出信号,已经吃了足够的食物了 。不幸的是,大脑和身体之间的联系有20分钟的延时 。也就是说,只有在你事实上已经吃饱了20分钟后,你才会感觉到这一点 。吃得越快就会吃得越多,因为你根本没有给大脑一个机会告诉你已经饱了 。所以,吃饭还是应该细嚼慢咽 。
饮水不足
新陈代谢需要用水分去“燃烧”脂肪,所以如果饮水不足,同样会使人发胖 。在正常情况下,一个人每天至少应该喝八杯水!
其实,减肥并不在于你吃多少,而在于你怎样吃 。如果能够养成良好的饮食习惯,你完全不必痛苦地节食,或者劳命伤财地吃一堆减肥药 。
吃大餐
我们中有太多的人因为太多的原因经常去参加饭局 。结婚宴席,朋友请客,席间吃得不是十二分的饱,好像就对不起自己 。殊不知,这被专家认为有可能是引起肥胖的重要原因 。在同样一段时间内,吃得越多,需要消化的也就越多 。然而能够被消化的食物是有限的,其他食物要么排出体外,要么就以脂肪的形式存储在体内 。
现在最流行的是每天进餐5-6次,这样其实更有道理 。吃饭的次数多,可以使身体的热量多消耗10% 。因此养成这样一种饮食习惯,减肥对你来说就会相当轻松 。
糖和咖啡因


    以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇健康、疾病相关的问题,请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

    「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容,希望对您有所帮助: