现今欧美各国正在盛行一套起源于古希腊的“瑞典健美操”，这套操简单易学，行之有效，练后可使肌肉富有弹性，使人动作灵活和谐，体型健美 。它还可治疗由于长期伏案工作而出现的腰背酸痛、僵硬和肌肉萎缩 。
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练习时，可根据自己的身体情况，动作可快可慢，次数可多可少，时间可长可短 。只要坚持经常练习，定能取得理想效果 。现将其操练方法分项介绍如下：
腹部运动
1.席地而坐，
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