春练未始先绸缪( 二 ) _春练-四川龙网

3、鞋型向下过分倾斜的人一般可挑选直线型或略半弯状楦头的鞋，向下倾斜不足的人可以选用弯状或半弯状楦头的鞋来调整步态。具体鞋型可视情况而定。
4、内部支撑特性有氧运动中的多向移动要求鞋非常稳固。各厂商提供不同的内部支撑特性，一些厂商使用成型中底，使脚能妥贴地踩踏在鞋内，另外沿鞋一周的纤维板也可提供支撑。一些厂商为了提高鞋的柔韧性，只在后跟处加垫纤维板。
5、外部支撑特性坚固耐磨的后跟支撑片可以极大地减少脚跟的移动。在外底上比较宽的部件称为后跟固定条，它由塑胶制成，并沿脚分布一周，固定在后跟支撑片上。
许多鞋现在都使用固定框，固定框是一种用来支撑鞋帮的聚合物附件，沿鞋的外部纵向分布。
其他稳定特性包括塑胶支撑条(一般与鞋跟连在一起) ，维可粘刺粘搭条，中帮也提供侧面支撑。
6、缓震性能有氧运动时的常规撞击产生特殊的压力，一般相当于你体重的5倍，因此良好的缓震性能是必须的。中底将有助于分散这种冲击力。好的中底由模压eva或聚氨酯制成。各厂商推出了多种技术，以进一步增加中底的缓震性能，假如你是向下倾斜不足的人，或常进行剧烈运动，你可能比向下过分倾斜的人需要更好的缓震性能。
7、可更换的鞋垫鞋垫也具有一定的缓震性能，同时最易破损。在鞋的寿命耗去一半的时候进行修理更换鞋垫。有一个基本的更换原则，进行有氧运动150小时后，鞋垫会失去弹力，这时应更换鞋垫(可根据不同的人，不同的训练而定) 。
8、弹性鞋的弹性是由你的脚运动时的感觉所决定的。只在后跟加垫纤维板比使用整体纤维板设计的运动鞋具有更好的柔韧性，低帮的运动鞋也能改善柔韧性。
9、合脚你的脚在受到压力及进行有氧运动时会增大。剧烈的运动产生的热量会使脚增大半个尺寸。同时，购鞋时不能太挤脚，鞋顶和你最长的脚趾能够自由活动，后跟部位应妥贴。
此外应经常测量脚的长度。因为年龄的增长及损伤都可能改变脚的尺寸。
10、在专业的运动鞋店中选购。为了自己的身体，假冒伪劣可要不得。

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