爬楼梯可以瘦身 ， 每天楼梯上下走个三四遍 ， 坚持一个月 ， 就可以看到神奇的效果 。爬楼梯是有百利而无一害的 。
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爬楼梯时碰到熟人 ， 开口都会聊：“又在爬楼梯啦?”“要爬几趟啊?”我答：“是的 ， 三四趟 。”对方顿时瞪大眼睛 ， 咧开嘴巴 ， 从舌尖上弹出大惊小怪的一声：“哇!你可真行!”好像是一桩多么了不起的壮举似的 。其实爬楼梯就是爬楼梯 ， 一种锻炼的方式而已 ， 如同“散文”是随意写写一样 ， 不必把他想象得“玄之又玄”、“高不可攀” 。也许对方压根儿就不了解爬楼梯这项运动究竟有什么好处 ， 或者没有实践过 。其实爬楼梯是一项简单易行而又能强身健体的运动 。老实说 ， 这种锻炼方式减肥效果还真不错呢!您如果体弱多病 ， 您如果需要减肥 ， 不妨去试试爬楼梯 。
爬楼梯可以瘦身 ， 每天楼梯上下走个三四遍 ， 坚持一个月 ， 就可以看到神奇的效果 。爬楼梯是有百利而无一害的 ， 这点道理无须去查阅保健类的书籍和辞典 ， 只要自己一实践 ， 便可知道 。
经常爬楼梯的人比乘电梯的人心脏病发病要少1/4 ， 每天上下六层楼3—5次 ， 比那些不运动的人死亡率低1/3 ， 甚至有的健身专家推论爬楼梯的人每30年可延长生命一年 。因此 ， 对于保持健康长寿来说 ， 爬楼梯是较好的选择之一 。每天爬楼梯不但能增强心肺功能 ， 而且能增强肌肉与关节的力量 ， 还能提高髋、膝、踝关节的灵活性 。这是由于爬楼梯时加强了心肌的收缩 ， 加快了血液循环 ， 促进了身体的新陈代谢 。另外 ， 静脉血液回流的加快 ， 可以有效防止心肌疲劳和静脉曲张 。爬楼梯时腰部、臀部、大腿部都用力较大 ， 从而使这些部位的脂肪消耗加快 ， 有利于减肥 。
怎么爬才算科学呢?您可以一个人缓步丈量楼的高度 ， 一步一级台阶 ， 从容不迫地登 ， 力求步步稳健扎实;还可以甩开双臂 ， 疾步快上 ， 一步登两级台阶甚至三级、四级;也可以背对楼梯慢慢退着上 ， 只需记着每层楼的台阶数 ， 不必思虑脚下的路 。既可以一气爬到最高层 ， 也可以在几层楼之间反复上下 。当然 ， 必须根据自己的身体状况来确定用什么方式爬 。刚开始可以先爬五层 ， 然后慢慢往上增加 。运动很简单 ， 但贵在坚持 ， 天长日久必定见效 。最忌讳的就是三天打鱼两天晒网 ， 或图一时新鲜猛上猛下 ， 结果弄得很疲劳 ， 失去了对这项运动的兴趣 。每天早起一会儿 ， 做一些准备动作 ， 喝一大杯放少量食盐略带点咸味的凉白开 ， 您就可以爬楼梯了 。在居住的楼里不紧不慢地爬上五六百级台阶 ， 出一身汗 ， 非常舒服;在机关办公室坐久了 ， 不妨顺着楼梯上下穿梭几个回合 ， 活动活动腿脚 ， 疲劳顿消;下班回家 ， 吃过晚饭三四十分钟后还可以在楼里再爬上一两个来回 ， 这样睡眠质量好;双休日 ， 可以适当加大运动量 ， 但要以自己身体能否承受为限 ， 不可超负荷运转 。
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