![什么是血气不足呢](http://img.sichuanlong.com/220619/031Q22624-0.png)
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我容易手脚凉,容易头晕,朋友说是血气不足,什么是血气不足啊?如何能调养啊?我一年四季中只有夏季手脚不凉,而且月经期的时候月经量也特别的少,还有小腹部有疼痛感,朋友说这是明显的血气不足引起的,要我自己好好调养,教了我一些调养的方法,马上就和大家说说具体什么是血气不足和调养方法 。
看眼睛:主要看眼睛的色泽和清澈度 。小孩子都有一双清澈的眼睛,而“人老珠黄”一般是形容中年人 。眼睛清澈明亮、神采奕奕,说明气血充足;眼白的颜色混 浊、发黄,就表明肝脏气血不足;眼白与肺和大肠的关系密切,如果眼白有血丝,多为肺部和大肠有热;眼袋很大则说明脾虚;眼睛干涩、眼皮沉重,也代表气血不 足;如果两目呆滞,晦暗无光,是气血衰竭的表现 。
2看耳朵:耳朵是人体的缩影,几乎所有脏器的变化都能从耳朵上表现出来,其中关系最密切的就是肾 。人常说“耳朵大有福”,耳朵厚大的人,是肾气充足的表现;耳朵薄而小的人,多为肾气亏虚 。耳朵较大,柔软,肉多骨少,耳垂饱满,表明这个人先天的营养状况很好;耳朵偏小,僵硬,肉少骨多,耳垂薄,代表这人的 体质属于先天不足 。
如何调养?
多吃富含维生素的食物
研究发现,维生素摄入不足,特别是维生素B6、维生素B12缺乏,容易出现兴奋不安、头痛、脾气急躁、易激动的表现 。
适当在膳食中补充一定量的维生素有助于女性的精神调节 。
建议:选择全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物,橙、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜及番茄等果蔬也含大量维生素 。
多吃富含钙质的食物
钙有抑制脑神经兴奋的作用,当大脑中没有充足的钙时就会情绪不安,容易激动 。摄取富含钙质的食物,使人情绪容易保持稳定,同时钙质可坚固牙齿及骨骼,预防骨质疏松症 。
钙质食物主要来源如牛奶、骨汤、各种豆类及豆制品 。
特别注意的是,大豆中含有异黄酮,是一种类似雌激素的物质,除补钙外,还可弥补女性雌激素的不足 。
建议:每天喝500毫升豆浆或食用100克以上的豆制品,对内分泌系统有良好的调节作用 。
多吃富含铁质的食物
有些女性不爱吃肉和新鲜蔬菜,爱吃糖果、糕点,这种偏食习惯造成铁摄入不足,导致女性情绪急躁易怒 。
建议:应适量食用一些含丰富铁质的动物性蛋白质食物,如瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭海鲜等 。
4多喝樰彦茶 。饮用更为简单方便,而且没有丹宁酸,不会阻碍铁吸收的樰彦茶 。能改善贫血带来的头晕乏力、面色苍白、畏寒怕冷等症状 。可使女性身心健康,气血调和,皮肤光泽细嫩 。
综上这些就是朋友告诉我的什么是血气不足及如何调养的方法,女性朋友如果和我一样出现了上述情况,可以试试自己调节一下,这种调节方法不是一两天就会有结果的,要持续一段时间,大家不要着急,要坚持住,渐渐的就会好转的,祝你身体健康 。
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