防治“非典”要走出三个误区 专家指出：防治非典型肺炎一定要有健康的心态，讲科学，重实际，要注意走出“三个误区” 。一是要走出“谈‘非典’色变”的误区“非典”病毒主要是通过飞沫短距离传播的，直接或间接接触“非典”病人的分泌物也可能被传染 。尽管“非典’’的传染性很强，但并非所有病人都有很强的传染性，也并非所有与病人接触的人都会受到传染 。据广东省的最新统计，发病率仅为总人口的六万分之一，死亡率不到4％ 。随着对“非典”认识的加深，死亡率还会下降 。我们对“非典”采取严格的防范措施是完全必要的，但不要大惊小怪，不要恐慌，不要搞得人人自危 。二是要走出“将感冒当‘非典’”的误区“非典”是有临床诊断标准的，不要稍微有点咳嗽或者感冒发烧就怀疑自己得了“非典” 。因为春季比较常见呼吸道感染疾病，一些典型的肺炎、支气管炎、头痛脑热都可能发生 。因此，患者应该有个平常心，正确对待，免除不必要的痛苦与麻烦 。但是，如果出现发高烧，伴有咳嗽，又到过“非典”发病的地区，甚至接触过“非典”疑似病人，那就应该立即到医院检查 。三是要走出“盲目进补乱服药”的误区“非典”发生后，有人为了预防，盲目进补，胡乱服药，这是不科学的，也是不明智的 。如一些中药对预防“非典”有一定的作用，但人在健康情况下服用过多，会伤及脾胃；再如进补，春季气候干燥，容易上火，盲目服用营养药，还会引发身体的其他不适 。因此，预防“非典”，关键是搞好清洁卫生，加强体育锻炼，增强自身的免疫力 。服药、进补，一定要在医生的指导下进行，否则得不偿失，危害身体健康 。防“非典”健身有五要 预防“非典”如何健身，户外运动应当注意些什么?有关专家的建议是：“非典”期间，完全没有必要放弃健身锻炼，但与往常相比，最好能减少运动量，勤换衣服，可千万别受凉 。科学实验告诉我们，适当运动能够增强体质，提高免疫力，但这是一个长期的过程 。如果人们因为“非典”而停止运动，这无疑是因噎废食了，对提高抵抗力也无益 。但在“非典”特殊环境下的健身，有五点值得特别注意： 1．要多从事户外运动“非典”的传染主要是通过飞沫传播，在人群聚集的地方传播速度比较快，人们在健身时最好选择户外运动，比如公园、小山都是比较好的地方 。室内运动如果空气不流通，同时人员聚集过多，最好放弃 。但也许有人会有疑问，每天清晨，数千人聚集在公园锻炼是否会有影响，但不用担心，基本上不会，因为公园通常比较空旷，空气流动很快 。2．要做到气压低时不外出户外运动受天气影响较大，如果锻炼的时间气压低，最好暂时停止 。因为在这样的环境中容易引发感冒 。别小看感冒，其实它对体质影响最大，很多疾病都是由感冒引起的，如果身体感觉不太舒服就不要出来了 。同时，在锻炼过程中不要怕麻烦，因为春夏交接的时候，温度变化比较快，要根据天气变化，勤穿脱衣服，注意保暖是很要紧的 。3．要减少运动量健身锻炼原是增强抵抗力、预防疾病的好方法，而受“非典”的影响，不少平日很少锻炼甚至从不锻炼的人们也动了起来 。在这个时候，人们一定要控制运动量，尽量不要从事大运动量和对抗性强的活动 。因为人一旦疲劳，免疫力必然下降，反而起不到预防疾病的效果了 。4．要及时补充水分在锻炼的过程中，不少人有一个误区，以为少喝水多出汗便可以减肥 。其实，从提高身体免疫力的角度看，人们在锻炼时不但要及时补充水分，最好能在水中添加部分盐或糖，以便及时补充损失的能量 。此外，不和别人共用水杯也是十分必要的 。5．要保持愉悦的心情锻炼身体过程中，愉快的心情是非常重要的 。科学研究表明，好的心情对于锻炼身体而言，能起到事半功倍的效果，反之则会事倍功半 。另外，赴户外健身的时候，尽量走着去，少坐公共汽车 。对于平日因为工作繁忙、少有时间户外运动的人们，只要思想上重视，照样能够通过锻炼来增强体质 。一般来说，锻炼时间要持续30分钟以上才可能有效果；但如果实在没有时间，也可采用分散时间而保持高频率的方法健身 。比如，工间操健身或利用休息的时间做俯卧撑、跳绳，这都是比较好的 。从健身效果来说，锻炼身体没有早晚的约束，关键是要持之以恒，坚持下去都会有收获 。

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