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此外，如果睡眠不好，作息不规律，植物神经调节功能就会发生紊乱，而胃肠都是在神经调节下工作的，因此必然会影响胃肠消化吸收。对于平时睡眠不足、肠胃功能较差的人来说，用这七天假期来补充睡眠是一剂最好的“补药” 。假日不可纵欲过度，最好能按时休息，保证生活规律化。劳逸结合。假日不用按时上下班，人们可以随心所欲，有的人整天在家里睡觉，有的人则一玩就是通宵。其实，过劳或过逸都不利于肠胃的保养和调理。“如果身体过于劳累，会导致四肢供血量增加，而内脏（胃肠）的供血量减少，必然会影响胃肠蠕动及胃肠黏膜的分泌。而过于安逸，则会使胃肠蠕动减慢，也不利于胃肠的消化吸收和保健。”所以假期生活应保持规律，要做到劳逸结合。清理卫生死角。假日居家，许多人会选择进行一场大扫除。扫除可不仅仅是擦桌子扫地那么简单。在日常家居生活环境中，卫生间、布沙发、拖鞋、抹布等等，都是最容易被我们忽视的死角。事实上，这些地方很可能隐藏着健康的隐患。安安全全出游自驾游注意事项出发前检查好随车证件；贵重物品在离车时切勿放在车外可观察到的地方，以免引贼。注意安全行驶，掌握行驶速度，与前车要保持一定距离，停车或缓行一定要靠右边，注意观察周围路面动态，不可忘乎所以。备足零钞。买路费、过桥费、停车费等杂费是随时随地要用的，最好备足10元以下的零钞，这样做既为自己方便也为他人方便。缓解驾车疲劳的方法驾驶座要调节得当，使方向盘和踏板容易够到。驾车时身体坐直形成良好坐姿，习惯养成后，就不会因为坐姿不当而导致背痛了。座位可调节到稍微向后倾斜，使得身体在驾车时保持平衡，令背部和颈部感到舒服。
如果患有背部疾患，还可塞一个布垫在腰部和靠背之间。注意适当的休息。在不影响驾驶的前提下，播放一些不同风格的音乐来听遇到交通阻塞或红灯时，可以趁机放松一下。预防甲流尽量避开甲流暴发地；保持个人卫生；随时增减衣服；避免到人员密集，通风不良的场所。如果在途中或回来后出现身体不适，特别是出现高热、咳嗽，应及时去医院发热门诊就医。如果必须前往疫情发生地区，要及时了解当地疫情进展情况，做好个人防护。从疫区归国入境时，出现流感样症状应主动向出入境检验检疫机构说明。从流感流行区回国两周内，要居家观察，如出现流感样症状应及时与当地卫生疾控部门联系。旅游容易得的病长假期间出外旅游，务必要预防生病。症状：有不洁饮食、暴饮暴食、酗酒等病史的人容易患急性胃炎。轻者仅有上腹部不适、恶心、呕吐，较重者伴有上腹部疼痛或腹泻等症状；严重者上述症状加重，呕血、脱水，少数可致昏迷。轻症患者可进稀软、清淡食物，停用一切对胃有刺激的食物、刺激物；重症患者应立即到医院诊治。
症状：急性细菌性痢疾起病急，突发高热，以腹痛、腹泻、明显的黏液脓血便为特征，大便每日数次至十余次。如在旅途中受凉、过度疲劳、暴饮暴食等，均可导致菌痢的发生。症状：秋季病菌繁殖快，食物极易腐败变质，是细菌性食物中毒的多发季节。人们吃了被细菌或细菌毒素污染的食物均可发病。尤其同餐人群可集体发病。该病潜伏期短，以恶心、呕吐、腹痛、腹泻等急性胃肠炎表现为主要特征。出现中毒症状时应立即就医，轻者可以对症处理，危重者向急救中心呼救，需住院治疗。要注意保存导致中毒的食物，提供给卫生部门检疫。症状：持续性上腹部剧痛、压痛（尤其是左上腹）、恶心、呕吐、发热，血、尿淀粉酶升高。急性胰腺炎病情发展迅猛，一旦出现应立即到医院住院治疗。急性胰腺炎多是由暴饮暴食和酗酒引起的。因此，出门在外要节制美食的诱惑。如何进行急救食物中毒。这是旅游常见的意外伤害。急救措施：食入不洁食物一小时内发病的患者可催吐排毒：先喝水再用手指抠嗓子，促使自己呕吐，排出胃内容物，如此反复进行；口服黄连素2-5片或氟哌酸1-2片，每日3次；腹痛者可服颠茄片1-2片；避免进食难消化的食物，可多饮水，最好是糖盐水。症状严重时应及时拨打120 。毒蛇咬伤。蛇咬后伤口有牙痕并伴有红肿和剧痛，伤者出汗、视力模糊、呼吸困难、恶心呕吐，严重者意识丧失、呼吸停止。急救措施：迅速用有弹性的条状物在伤口近心端扎结，防止毒素进入血循环，并尽快送患者去医院。.晕车晕船。可提前口服乘晕宁；尽量不要空腹乘车。应先吃些食物，系紧裤带，防止内脏晃动。创伤出血。对渗血主要采用伤口加压包扎止血，用手帕等物将伤口紧紧包扎即可；对头部及肢体大动脉出血，没有骨折时要马上采用指压的方法：迅速用手指将出血处向下按压，或直接压迫出血部位的供血动脉，这是对大出血者首先采取的应急措施；对四肢出血可以采用扎止血带止血。不省人事。对不省人事患者的救治措施主要是保持患者呼吸道通畅，防止窒息，方法是让患者稳定侧卧位，患者侧卧可以避免发生呼吸道堵塞。高高兴兴健身逛街适宜人群：从早到晚都呆在办公室里的女性。健身效果：可以增加腿部力量，消耗体内大量的热量，达到放松心情和健身的双重效果。普拉提适宜人群：缺乏运动的白领。健身效果：既有针对手臂、胸部的练习，又有腰腹部和背部的力量练习，各个部位可以得到充分绷紧和伸拉，能明显感觉到腹部的肌肉收紧了。潜水适宜人群：天天朝九晚五、按部就班地工作，没有什么变化的人群，如政府公务员、文秘等。健身效果：潜水是全身运动，其运动效果和游泳不相上下。另外不会游泳的人也可以通过潜水尽享水中遨游的乐趣。登山适宜人群：电脑机房工作的IT族。健身效果：登山是极佳的有氧运动，可以促进新陈代谢，加速血液循环，还可以提高耐力和腿部力量，增强心肺功能。打保龄球适宜人群：在某个职位已干了很长时间，却久也得不到升职机会的人。

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